体が資本の銀座クラブのホステス
銀座クラブで働いている時間は基本的に深夜帯（だいたい20:00-25:00がメイン）で毎日お酒を飲む仕事だからこそ日々の体調管理は大切です。
夏になるとお店でも冷房の設定も外からくるお客様のためにかなり低くなっているのもあってこの時期、風邪を引きやすくなってきます。
調子が悪くなってからでは遅いので普段からの自己管理を気を付けましょう。
本日は銀座クラブで働くホステスの体調管理の方法について考えてみます。
お酒の飲み過ぎをケアするには？
稼ぐためには仕事中にあえてお酒を減らす必要はありません。特に銀座クラブでヘルプとして働く場合はママや係の女性のテーブルで開いたシャンパンやワインなどを飲むのが仕事でもありますから基本的には飲む必要があります。
お酒を飲むことが重要な仕事になるのが銀座のクラブの基本中の基本ですから体調に響かない様に、空腹状態でアルコールを入れない様に仕事前に食事を済ませておきましょう。
空腹時にお酒を飲むとアルコールの吸収が速くなり、肝臓に負担が大きくかかってしまいます。
アルコールの吸収を抑えるためにチーズやナッツなど良質な資質を含む食事をとっておきましょう。
二日酔い防止のためにウコンなどを事前に飲んでおくのも案外効果があります。
飲酒後も迎え酒などはしないで、水分を多めに摂るようにしましょう。
できる限り水分を摂ることでアルコール濃度を薄め、肝臓の負担を減らします。
体調の悪いときは休みの日に意識的に休刊日を作るなりして体調をコントロールしましょう。
睡眠不足は大敵
銀座のクラブは早めの時間から同伴などが入る場合が多い上にアフターで遅くまで起きていることが多いため、睡眠時間が不規則になりやすいです。
睡眠不足は大敵ですので自分に合った睡眠サイクルを作りましょう。
人によって、必要な睡眠時間は違うので自分に合った睡眠時間を掴むことが大事です。
毎回同じ時間にベッドに入る、ストレッチをする、コップ1杯の水を飲んだら眠るなどコレをしたら寝る準備完了という決まり事を作ると眠りにつきやすくなります。
またお客様への連絡などはあるにせよ、寝る前に携帯を触らないのも大事です。実はスマホからでるブルーライトは睡眠導入を遅らせてしまいます。なるべく寝る30分～1時間前には携帯に触れないようにしましょう。
また、どうしても決まった時間に眠れないときは副作用のある睡眠薬を摂るよりもメラトニンというサプリがおススメです。
メラトニンには体内時計を調節する作用があり夜になると体内のメラトニンが増えて眠気を感じるようになります。
メラトニンは暗い環境でより多く分泌されるので明るい状態で寝たり、寝る前にスマホを触ったりしている良い睡眠を妨害してしまいますので気をつけましょう。
運動で体型維持とストレス解消
最近はフィットネスブームなのもあって、筋トレをしている女性も増えてきました。
筋トレをすることによるメリットはたくさんありますが、一例を挙げると例えば代謝がよくなるというメリットがあります。
筋トレをすることで筋肉量が増えると基礎代謝が上がることによって、痩せやすい体になり風邪も引きにくくなります。
また、筋トレすることによって成長ホルモンやコラーゲンが生成され、綺麗な肌を保てたり、アンチエイジングにも繋がります。
継続的なトレーニングをすることによって体内のテストステロン量を多く保てます。テストステロンは日々の判断力や決断力など活力UPにもつながります。
筋トレを始めた際は疲れるしだるいし続けるのが大変ですが、一度習慣化してしまえば見た目は若返るし、スタイルもよくなるし、今までと同じ活動量をこなしても疲れにくくなるのでメリットばかりです。
銀座のクラブではママクラスの女性になると年齢層が上ですが、自分の体型を維持するためにジムに通っている女性は非常に多いです。
アフターは上手にこなす
アフターは銀座のクラブでは次回以降の同伴にもつながりますし、ママや係の女性とのお付き合い（人間関係）を考えても大事な仕事の１つですが無理をして体調を崩してしまってもしかたありません。
アフターに行くなら、事前に明日、用事があるから〇〇じまでなら付き合えるなどと終わりの時間を決めておくことが大切です。
体調の悪い日などは無理をせず次回何曜日であればアフター付き合えるなどとママや係の女性、お客様に相談することも重要です。
アフターは営業時間外の接待になるので、基本的に自己防衛するしかないので無理を感じたなら正直に断る事も必要です。
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